co jesc

[...] napisze jak najlepiej by zrobil - np. majac tego HP. Kiedy byscie jedli i kiedy najwiecej wegli a kiedy najwiecej bialka (oczywiscie mowie teraz o zywnosci) bo zadnych gainerów nie miałem, tylko stack i jak tutaj najlepiej moglbym zrobic z dieta zeby byly jak najlepsze efekty ? Jak komus sie chce to prosze o jasne rozpisanie kiedy i co jesc...

Mówisz żeby Ci nie mówić co jeść itd ale właśnie bez diety te środki też Ci nic nie dadzą. Przez 5 lat 96 w pasie i nie chcesz porad co jeść a właściwie w tym tkwi Twój problem

Chłopcze, nie biegaj ani nie ochudzaj się, tylko rób podstawowe ćwiczenia tzn. Pompki/Przysiady/Drążek. Też zaczynałem od takich ćwiczeń w twoim wieku a sylwetka w mgnieniu oka się poprawiła.. Więc rowerek odłóż na bok, weź się za zdrową żywność i rób pompeczki a będzie dobrze! :) Jasne, bo na każdy problem - pompki? Oczywiście jakieś obsesyjne [...]

sprawa wygląda tak... mam dietę rozpisaną na 3500 kcal, bk 208g, ww 375g, tł 67g.... posiłek regularny co 3 godziny, więc bez docinania o diecie... ćwiczę regularnie 3 razy w tyg.... mam problemy z przybraniem na wadze i nie dlatego chce wziąć mete, bo chce być dzikiem tylko w celu budowy normalnej wagi... sprawdzałem już tarczyce, poziom [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy wzroście 182cm i wadze 70kg wynosi 2700kalorii. Chcę przymasować i zwiększyłem do 3100. B ~2,5g/kg, T~1,5g/g, W~5,5g/kg. Jadę tym ponad miesiąc ćwicząc 3x w tyg FBW i widzę, że sadełko rośnie :( Jak zmienić ten bilans lub co zrobić by przymasować, a nie zalać się? Niestety mam straszne tendencje do zalewania. [...]

Hej UNKNOVVN Wgląda na to że nie mam co jeść. %-) Pierś ze sklepu.

jak to nie ma co jeść jajka, wieprzowina, ryby, inny drób, wołowina, podroby :-> jedz też tłuste mięsa i ryby ;-D

Ok, wiem już co zmienić w treningu na siłowni, a co z bieganiem ? Co jeść przed i jak biegać aby spalać tłuszcz a nie zwiększać obwodu łydek i ud. Obecnie biegam z rana na czczo na dość spory dystans. Nogi grzeją się bardzo mocno , mięśnie na nogach puchną i twardnieją, to chyba znak że mięśnie rosną?

[...] 153g tluszczow(1382kcal) Nadal jednak nie wiem co mam wcinac fakt faktem ze w wypowiedziach "zaglebieSC" i "koles08" jest opisane co jesc, lecz nie wiem co jest najlepsze na jaka pore dnia co jesc na sniadanie co na II sniadanie itp a co na obiad... pliz o jakis rozklad I sniadanie 7.00 II sniadanie 10.00 [...]

@pumbka20, czytałam co jeść, ale nie umiem tego jakoś ładnie ubrać w jadłospis, a nie widzi mi się jeść po prostu usmażonej piersi, kminisz? :) btw, ja też trzymam za Ciebie kciuki, mam nadzieję, że skoro zmotywowałam się, żeby w końcu wpisać się na to forum (a punktem zapalnym był fakt, że przez ostatnie 2 tyg naprawdę się zaparłam, a wrócilam do [...]

duzo do zmiany poczytaj o tym co jesc a czego nie w tym co remik dał ci linki i spróbuj ułozyc jeszcze raz za duzo chleba za duzo margaryny , dlaczego pijesz mleko do obiadu ?? na sniadanie mozesz jesc platki owsiane z orzechami wloskimi , musisz jesc zdrow tłuszcze itp poczytaj 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

Na poczatek ogarnij 10 wskazówek żywieniowych, jak to ogarniesz będziesz wiedział co jeść czego nie to sobie mozesz zacząć liczyć, na poczatku starczy zmiana odżywiania z niezdrowego na zdrowe i efekty przyjdą. Tematów co jeść po co, na co jest mnóstwo http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

po 2 co jeść w takim razie zamiast owsianych? no właśnie masz jeść owsiane! owsiane ZWYKŁE, nie błyskawice, nie żadne musli czyste mięcho - musisz obserwować organizm, zobaczyć co działa na Ciebie zainteresuj się low carbem i carb cyclingiem poza tym czemu tak boisz się, że urośnie fat? masz tendencję do jego łapania? skoro masz w miarę niski bf [...]

[...] w jednym, prosto napisanym i konkretnym temacie na gorze dzialu-podstawy ukladania diety. przeczytaj i masz wszystko juz jasne. nikt ci tego lepiej nie wytlumaczy wprost co jesc? to co nalezy o daje porze w danym posilku tunczyk jest ok, ale nie w oleju tylko w sosie wlasnym z dodatkiem zdrowego tluszczu jak chociazy oliwa z oliwek. ryz i kasza [...]

3400 kal to jest co jesc :-)

05.04.2012 Trening - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 8 8x27.5 / 8x30 / 8x32.5 / 8x32.5 Kurcze jakoś już moc zaczyna mi uciekać. Myślałem że trochę dłużej potrwa zanim siła zacznie spadać ale może taki dzień poprostu 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 8x25 / 8x27.5 / 8x30 / 8x30 Dawno juz na płaskiej nie [...]

[...] gorsze suple niz Olimp, ale to jest tak jak z Biedronka, zarcie do d... jakosc do d.... wykorzystywanie pracownikow, ale gdyby nie ich ceny niektorzy wogole by nie mieli co jesc. - fakt ta reklama jest do dupy a produkt podobnie - co nie znaczy że wszystkie ich produkty takie są... -- dokladnie, ja zrazilem sie troche do firmy przy kretce, bo w [...]

Wiecie, że GMO wejdzie na pewno? I to tak może wejść, że nie będzie trzeba oznaczać co jest gmo a co nie, czyli nie będziecie wiedzieć co kupujecie w sklepie http://www.youtube.com/watch?v=7-k0ojSON1M http://www.youtube.com/watch?v=4fHHun7jMGE w mediach oczywiście cisza, wszystko podpisywane jak zawsze za naszymi plecami. Czy kogoś w tym yebanym [...]

[...] pracowac na pelnych obrotach co do samego jedzenia to opierałbym sie na jajach/mięsie/rybach/twarogu/ryz/makaron/kasze/chleb razowy/oliwa z oliwe i orzechy tu masz art co jesc w pracy: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html jest tez na forum art na temat diety, która nie trzepnie bardzo po [...]

A ja tam od niedzieli mieszkam w akademiku i nie mam się co zastanawiać nad dietą bo jem co mam%-) Póki co jest i tak dobrse bo jeszcze jest co jeść.